بنر  1
بنر  1
لیست مقایسه در خانه

برنامه تمرین افزایش قدرت

۵۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین افزایش حجم باسن در خانه

۵۵۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین کامل شکم در خانه

۵۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین 25 دقیقه ای تاباتا

۴۵۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول
عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان_در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
متوسط
مبتدی تا متوسط
پیشرفته
پیشرفته
تعداد هفته
6 هفته
4 هفته
6 هفته
3 هفته
اهداف تمرین
افزایش استقامت در قدرت کل بدن
تقویت عضلات سرینی، افزایش حجم باسن
تقویت مرکز بدن، نگه دارنده های ستون فقرات، راست شکمی، مورب ها، چربی سوزی
از دست دادن چربی کل بدن