1. ما به حقوق و منزلت شما آشنا بوده و به آن احترام میگذاریم و برای طراحی برنامه های غذایی و تمرین ورزشی ، به هیچ عنوان از نرم افزار ها و موارد مشابه به دلیل بالا بودن ضریب خطا در طراحی کمک نگرفته و استفاده نمی کنیم. ما جزء به جزء پاسخ سوالات و تست ها و آنالیز های ترکیب بدن که از سمت شما دریافت خواهیم کرد را مورد مطالعه و ارزیابی قرار خواهیم داد تا بتوانیم برنامه ای مختص به شرایط و انتظارات شما طراحی کنیم . به همین دلیل برای طراحی برنامه ها به زمان نیاز داریم.
2. پس از تکمیل خرید و پاسخ به سوالات عمومی و ارزیابی های خواسته شده از شما :::
برنامه های غذایی طی مدت حداقل 2 روز و حداکثر 3 روز طراحی می شود و پس از آن آماده دریافت از سمت شما می باشد.
برنامه های تمرین ( بدون نیاز به تجهیزات ---در باشگاه <آماتور و مبتدی> --- در باشگاه <نیمه حرفه ای-حرفه ای> --- نسخه تمرین VIP) طی مدت حداقل 3 روز و حداکثر 7 روز طراحی می شود و پس از آن آماده دریافت از سمت شما می باشد.
بسته های تمرین ( در خانه--- در باشگاه --- فارتلک و میدانی --- اصلاحی و بازتوانی ) طی مدت حداقل 2 روز و حداکثر 3 روز طراحی می شود و پس از آن آماده دریافت از سمت شما می باشد.
نکته مهم : در صورتی که در رشته های ورزشی در حد قهرمانی تمرین دارید و یا تصمیم دارید به صورت خیلی جدی تر ورزش کنید ، توصیه ما به شما این است که حتما از قسمت برنامه های تمرین ورزشی (دوره های تمرین) درخواست برنامه دهید.
دوره های غذایی را بهتر بشناسید و دقیق تر تصمیم بگیرید
- در همه دوره ها برنامه های غذایی برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار طراحی می شود.
- در صورت نیاز به کاهش وزن ، رژیم های غذایی بر پایه از دست دادن چربی بدن طراحی خواهد شد که طبیعتا کاهش سایز را نیز در پی خواهد داشت.
- در صورتی که قصد دارید به صورت موضعی در قسمتی از بدن چربی بیشتری از دست دهید، مستلزم آن است که در کنار رژیم، تمرینات ورزشی مخصوص به خود را نیز انجام دهید.
- در دوره غذایی افزایش وزن، ملاک ما از طراحی برنامه ها، افزایش توده عضلانی و تنظیم آب و چربی ضروری بدن می باشد.
- برنامه های غذایی برای ورزشکاران در هر رشته ورزشی با توجه به نیاز تمرین و سیستم های تولید انرژی (فسفاژن، اسید لاکتیک،هوازی) در کنار وعده های روتین، وعده قبل، حین و بعد از تمرین نیز طراحی خواهد شد. بعلاوه در رشته هایی که وزن مسابقه ای مهم و باید رعایت شود، تغذیه قبل و بعد از روز وزن کشی به همراه تغذیه روز مسابقه جهت حداکثر ریکاوری لحاظ خواهد شد.
( در صورت تمایل، گزینه دریافت برنامه قبل،حین و بعد از تمرین، روز وزن کشی و مسابقه را به همراه زمان مورد نظر در قسمت امکانات بیشتر به لیست خرید خود اضافه کنید)
- در مواردی موانعی بر سر راه اجرای رژیم غذایی پیش می آید، از جمله آنها می توان به عدم توانایی مالی یا وقت کم در فراهم کردن و پیاده سازی وعده های غذایی نام برد. گاهی تنوع زیاد روزانه غذایی می تواند تبدیل به یک مانع شود. اگر به تنوع روزانه تمایل نداشتید، در بخش پاسخگویی به سوالات آن را با ما در میان بگذارید.
- در مواردی افراد با توجه به میزان درگیری شغلی و محدودیت های اجرای رژیم مرتبط با آن، دچار سردرگمی شده و در اجرای رژیم خود کوتاهی می کنند. به عنوان مثال عدم وقت کافی در آماده سازی وعده های غذایی می تواند برای شما محدودیت ایجاد کند. در صورت داشتن هر نوع محدودیت، در بخش پاسخگویی به سوالات آن را با ما در میان بگذارید.
<< در درجه نخست، مهم ترین اصل، قابل اجرا بودن رژیم می باشد. اگر شما بهترین رژیم، از بهترین متخصص را هم داشته باشید ولی شرایط اجرای آن را به دلیل محدودیت ها نداشته باشید. عملا پول خود را دور ریخته و زمان را نیز از دست داده اید.>>
- در تعدادی از دوره ها لیست جانشین غذا موجود می باشد که شما می توانید وعده های غذایی را نسبت به شرایط زمانی و مکانی خود جایگزین کنید.
- ساعات میل کردن وعده های غذایی با در نظر گرفتن بهترین نتیجه در برنامه به شما پیشنهاد خواهد شد. سعی کنید در صورت نداشتن محدودیت از آن پیروی کنید.
- رژیم غذایی بسته به درخواست شما می تواند طبق غذای سفره خانواده نیز طراحی شود تا نیاز به آشپزی جداگانه برای دیگر اعضای خانواده نداشته باشید. در بخش پاسخگویی به سوالات آن را با ما در میان بگذارید.
- در طول اجرای رژیم غذایی با داشتن پشتیبانی آنلاین به تمام سوالات شما پاسخ داده خواهد شد.
( در صورت تمایل به پیگیری مستقیم همراه با تماس، گزینه پشتیبانی خصوصی همراه با تماس تلفنی را به همراه زمان مورد نظر در قسمت امکانات بیشتر به لیست خرید خود اضافه کنید)
دوره های تمرین را بهتر بشناسید و دقیق تر تصمیم بگیرید
- در همه دوره، برنامه های تمرین با توجه به اهداف شخصی و تیمی شما طراحی می شود.
- در صورت نیاز به آموزش حرکات طراحی شده در برنامه ها، می توانید گزینه آموزش حرکات را با توجه به نوع دوره، در قسمت امکانات بیشتر به لیست خرید خود اضافه کنید. آموزش حرکات کاملا واضح با نمایش عکس و گیف به همراه توضیحات کامل کننده برای شما ارسال خواهد شد و شما توانایی تحلیل حرکات و شناسایی عضلات درگیر، به همراه نحوه اجرای صحیح حرکات را پیدا خواهید کرد.
( گزینه آموزش حرکات بر روی دوره نسخه تمرین VIP فعال می باشد و نیاز به خرید مجدد نمی باشد)
- علاوه بر انتخاب دوره تمرین، شما می توانید رشته ورزشی که در آن فعالت می کنید را انتخاب کنید.
(هر رشته، تست های مربوط به خود را دارد و پس از انتخاب رشته مورد نظر، در پایان در پنل کاربری در قسمت <آزمون های من> برای شما فراخوان خواهد شد.
- پس از طی مراحل و تکمل خرید و پرداخت موفق، پنل کاربری برای شما ایجاد خواهد شد و در ادامه با مراجعه به قسمت < آزمون های من > به سوالات عمومی ورزش پاسخ دهید. پس از آن کلیه تست های آنالیز ترکیب بدن و تست های ورزشی مربوط را انجام دهید.
( از مزیت های تست های آنالیز ترکیب بدن و تست های ورزشی در پنل کاربری در قسمت < آزمون های من > این می باشد که شما به دفعات می توانید تا پایان دوره تمرین خود از آن ها بهره لازم را ببرید ) علاوه بر ارزیابی قبل از طراحی برنامه های تمرین، در حین و پایان دوره ها نیز مورد ارزیابی با تست های آنالیز ترکیب بدن و تست های ورزشی قرار خواهید گرفت تا از روند پیشرفت شما آگاه شویم.
- ورزش هایی مانند شطرنج، تیراندازی و... در رقابت خود فعالیت بدنی بالایی را تجربه نمی کنند اما جهت افزایش تمرکز، صبر و خویشتن داری روانی هنگام طولانی شدن مسابقه نیاز به استقامت عالی بدنی دارند. و در اینجاست که بدنسازی در مورد این گروه از رشته های ورزشی هم ضرورت و اهمیت پیدا می کند.
- هنگامی که به یک باشگاه مراجعه می کنید برای شما با توجه به تعداد جلساتی که ثبت نام کرده اید برنامه طراحی میکنند، و حداکثر خلاقیتی که برای شما خرج می کنند این است که به چند اندازه و یا چند عکس از بدنتان اکتفا میکنند، این روش ها کاملا سنتی بوده و با توجه به سرعت پیشرفت علم، کاملا منسوخ شده می باشند.
- ما برای شما برنامه های جامع طراحی خواهیم کرد و لازمه آن پاسخگویی به سوالات، آنالیز ترکیب بدن ،انجام تست های ورزشی مخصوص به هر رشته ورزشی و... می باشد.
- ما همواره در کنارتان خواهیم بود و پس از دریافت برنامه ها، با داشتن پشتیبانی آنلاین به تمام سوالات شما پاسخ داده خواهد شد.
( در صورت تمایل به پیگیری مستقیم همراه با تماس، گزینه پشتیبانی خصوصی همراه با تماس تلفنی را به همراه زمان مورد نظر در قسمت امکانات بیشتر به لیست خرید خود اضافه کنید. این گزینه بر روی دوره نسخه تمرین VIP فعال می باشد و نیاز به خرید مجدد نمی باشد)
-در صورتی که که به غیر از دوره های تمرین معرفی شده نیاز به تمرینات فارتلک ( فضای باز، جنگلی، پیست دو و میدانی و... ) دارید، گزینه مورد نظر را به همراه زمان مورد نظر در قسمت امکانات بیشتر به لیست خرید خود اضافه کنید. ( این گزینه بر روی دوره نسخه تمرین VIP فعال می باشد و نیاز به خرید مجدد نمی باشد)
