عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
متوسط
پیشرفته
مبتدی تا متوسط
تعداد هفته
6 هفته
6 هفته
6 هفته
اهداف تمرین
افزایش استقامت در قدرت کل بدن
تقویت مرکز بدن، نگه دارنده های ستون فقرات، راست شکمی، مورب ها، چربی سوزی
افزایش قدرت، عضله سازی، کاهش وزن چربی تا حد مطلوب
لیست مقایسه در خانه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
