۰
ورود/ثبت نام
ورود کاربر
صفحه اصلی
بسته های تمرین
در خانه
در باشگاه
فارتلک و میدانی
اصلاحی و بازتوانی
برنامه های تمرین ورزشی
برنامه های تمرین بدون نیاز به تجهیزات
برنامه های تمرین در باشگاه (آماتور و مبتدی)
برنامه های تمرین در باشگاه (نیمه حرفه ای_حرفه ای)
نسخه تمرین VIP
برنامه های رژیم غذایی
15 روزه
1 ماهه
2 ماهه
3 ماهه
4 ماهه
5 ماهه
تست های ورزشی
آنالیز ترکیب بدن
وبلاگ
درباره تیم فیت بی
اعضای تیم
هیئت تحریریه
قوانین حریم خصوصی
مدت طراحی و تحویل برنامه
ارتباط با ما
دریافت برنامه غذایی
دریافت برنامه تمرین
با ما تماس بگیرید
Instagram
Telegram
Whatsapp
Bale
09372580115
صفحه اصلی
جستجو
دسته بندی
علاقه مندی
حساب کاربری
سبد خرید
لیست مقایسه در خانه
برنامه تمرین افزایش حجم باسن در خانه
۴۵۰,۰۰۰ تومان
مشاهده و خرید محصول
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
افزودن کالا به مقایسه
عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان_در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
مبتدی تا متوسط
تعداد هفته
4 هفته
اهداف تمرین
تقویت عضلات سرینی، افزایش حجم باسن
انتخاب محصول برای مقایسه :
برنامه تمرین پیلاتس در خانه
برنامه تمرین 25 دقیقه ای تاباتا
برنامه تمرین کامل شکم در خانه
برنامه تمرین چربی سوزی پشت در خانه
برنامه تمرین خوش فرم شدن و خلاص شدن از سلولیت پا
برنامه تمرین 15 دقیقه ای تقویت و فرم دهی باسن و شکم
برنامه تمرین کل بدن در خانه
برنامه تمرین کمر باریک
برنامه تمرین هوازی در خانه
برنامه تمرین افزایش قدرت
برنامه تمرین 15 دقیقه ای HIIT
لیست مقایسه در خانه 
