عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
پیشرفته
مبتدی
مبتدی تا متوسط
تعداد هفته
3 هفته
4 هفته
3 هفته
اهداف تمرین
از دست دادن چربی کل بدن
افزایش استقامت عضلات اسکلتی و قلب و عروق _ چربی سوزی
چربی سوزی کل بدن، سفت شدن پوست
لیست مقایسه در خانه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
