عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
مبتدی تا متوسط
پیشرفته
مبتدی تا متوسط
تعداد هفته
4 هفته
3 هفته
3 هفته
اهداف تمرین
چربی سوزی، افزایش استقامت عضلات شکم، فرم دهی باسن
از دست دادن چربی کل بدن
چربی سوزی کل بدن، سفت شدن پوست
لیست مقایسه در خانه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
