عمومی
اهداف تمرین
افزایش قدرت و رکورد وزنه
تقویت ماهیچه های اطراف سینه
افزایش قدرت، عضله سازی، کاهش وزن چربی تا حد مطلوب
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان_باشگاه(مبتنی بر تجهیزات)
زنان(مبتنی بر تجهیزات)
زنان،مردان(مبتنی بر تجهیزات)
سطح
پیشرفته
مبتدی تا متوسط
پیشرفته
تعداد هفته
8 هفته
8 هفته
8 هفته
لیست مقایسه در باشگاه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
