عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان_در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
مبتدی تا متوسط
متوسط
مبتدی تا متوسط
تعداد هفته
4 هفته
6 هفته
4 هفته
اهداف تمرین
تقویت عضلات سرینی، افزایش حجم باسن
افزایش استقامت در قدرت کل بدن
افزایش استقامت عضلات اسکلتی، تقویت قلب و ریه، چربی سوزی
لیست مقایسه در خانه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
