عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
پیشرفته
مبتدی تا متوسط
متوسط
تعداد هفته
3 هفته
4 هفته
6 هفته
اهداف تمرین
از دست دادن چربی کل بدن
چربی سوزی، افزایش استقامت عضلات شکم، فرم دهی باسن
افزایش استقامت در قدرت کل بدن
لیست مقایسه در خانه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
