عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان_در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
پیشرفته
مبتدی تا متوسط
اهداف تمرین
از دست دادن چربی کل بدن
تقویت عضلات سرینی، افزایش حجم باسن
لیست مقایسه در خانه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
