لیست مقایسه در خانه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
پیشرفته
پیشرفته
مبتدی تا متوسط
تعداد هفته
6 هفته
3 هفته
4 هفته
اهداف تمرین
تقویت مرکز بدن، نگه دارنده های ستون فقرات، راست شکمی، مورب ها، چربی سوزی
از دست دادن چربی کل بدن
چربی سوزی، افزایش استقامت عضلات شکم، فرم دهی باسن
