عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
متوسط
مبتدی تا متوسط
پیشرفته
تعداد هفته
6 هفته
4 هفته
3 هفته
اهداف تمرین
افزایش استقامت در قدرت کل بدن
افزایش استقامت عضلات اسکلتی، تقویت قلب و ریه، چربی سوزی
از دست دادن چربی کل بدن
لیست مقایسه در خانه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
