عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
مبتدی تا متوسط
متوسط
پیشرفته
تعداد هفته
6 هفته
6 هفته
3 هفته
اهداف تمرین
تقویت عضلات پشت، چربی سوزی
افزایش استقامت در قدرت کل بدن
از دست دادن چربی کل بدن
لیست مقایسه در خانه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
