عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
مبتدی تا متوسط
مبتدی تا متوسط
مبتدی تا متوسط
تعداد هفته
4 هفته
3 هفته
6 هفته
اهداف تمرین
کاهش سایز کمر و شکم، چربی سوزی
چربی سوزی کل بدن، سفت شدن پوست
تقویت عضلات پشت، چربی سوزی
لیست مقایسه در خانه 
برای افزودن کالا به لیست مقایسه کلیک کنید
