بنر  1
بنر  1
لیست مقایسه در باشگاه

برنامه تمرین کل بدن

۵۵۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین کراسفیت

۶۵۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین پیلاتس

۶۵۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین عمومی کامل بدن

۲۵۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول
عمومی
اهداف تمرین
افزایش قدرت، عضله سازی، کاهش وزن چربی تا حد مطلوب
افزایش استقامت عضلات اسکلتی، قلبی -عروقی و تنفسی، قدرت، سرعت، انعطاف پذیری، هماهنگی، تعادل، دقت و چابکی، چربی سوزی
بازسازی قدرت و عملکرد پس از آسیب، آمادگی ماهیچه های عمیق تر و حمایت کننده در بهبود وضعیت بدن، تعادل و هماهنگی، کاهش چربی
تقویت عمومی تمام بدن و آماده سازی لیگامنت هاف افزایش کشسانی و انعطاف، تطبیق آناتومیکی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان(مبتنی بر تجهیزات)
زنان،مردان(مبتنی بر تجهیزات)
زنان_باشگاه(مبتنی بر تجهیزات)
زنان،مردان(مبتنی بر تجهیزات)
سطح
پیشرفته
پیشرفته
پیشرفته
مبتدی
تعداد هفته
8 هفته
6 هفته
6 هفته
4 هفته