بنر  1
بنر  1
لیست مقایسه در خانه

برنامه تمرین 15 دقیقه ای HIIT

۵۵۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین کامل شکم در خانه

۵۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین کل بدن در خانه

۵۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین افزایش قدرت

۵۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول
عمومی
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
زنان،مردان__در خانه(بدون نیاز به تجهیزات)
سطح
مبتدی
پیشرفته
مبتدی تا متوسط
متوسط
تعداد هفته
4 هفته
6 هفته
6 هفته
6 هفته
اهداف تمرین
افزایش استقامت عضلات اسکلتی و قلب و عروق _ چربی سوزی
تقویت مرکز بدن، نگه دارنده های ستون فقرات، راست شکمی، مورب ها، چربی سوزی
افزایش قدرت، عضله سازی، کاهش وزن چربی تا حد مطلوب
افزایش استقامت در قدرت کل بدن