بنر  1
بنر  1
لیست مقایسه در باشگاه

برنامه تمرین عمومی کامل بدن

۲۵۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین فیتنس (تناسب اندام)

۵۵۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین افزایش حجم باسن

۵۵۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول

برنامه تمرین پاورلیفتینگ

۶۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید محصول
عمومی
اهداف تمرین
تقویت عمومی تمام بدن و آماده سازی لیگامنت هاف افزایش کشسانی و انعطاف، تطبیق آناتومیکی
عضله سازی، بهبود قدرت، استقامت عضلات اسکلتی و قلبی-تنفسی، انعطاف، ترکیب بدن و چربی سوزی
تقویت عضلات سرینی، افزایش حجم باسن
افزایش قدرت و رکورد وزنه
فرمت فایل
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
برنامه(PDF)_آموزش حرکات(GIF;*.JPEG)
مناسب
زنان،مردان(مبتنی بر تجهیزات)
زنان،مردان(مبتنی بر تجهیزات)
زنان،مردان(مبتنی بر تجهیزات)
زنان،مردان_باشگاه(مبتنی بر تجهیزات)
سطح
مبتدی
پیشرفته
متوسط، پیشرفته
پیشرفته
تعداد هفته
4 هفته
8 هفته
6 هفته
8 هفته