تمرین پوسچر بهتر
پوسچر چیست؟
وضعیتی است که در آن، وضعیت بدن خود را در حالت ایستاده، نشسته یا دراز کشیده نگه می دارید.
دو نوع پوسچر وجود دارد :
پوسچر پویا : نحوه نگه داشتن خود در هنگام حرکت است، مانند زمانی که در حال راه رفتن، دویدن یا خم شدن برای برداشتن چیزی هستید.
حالت ایستاده : به این معنا که وقتی در حال حرکت نیستید، مانند زمانی که نشسته اید، ایستاده اید یا می خوابید، خودتان را نگه می دارید.
اختلال عملکرد وضعیتی (وضعیت نا مناسب) : زمانی است که ستون فقرات به مدت طولانی در موقعیت های غیر طبیعی قرار می گسرد و در نتیجه فعالیت های روزانه فرد رخ می دهد.
وضعیت ایده آل: وضعیتی است که در آن استرس و فشار به حداقل برسد و بدن با حداکثر کارایی کار کند
برخی از حالت ها مانند خم شدن روی لپ تاپ و تلفن همراه و مشاغل مانند دندانپزشکی، به ستون فقرات فشار وارد می کنند و می تواند منجر به درد کمر و گردن، خستگی و فشار عضلانی شود.
وضعیت بدنی خوب نه تنها زمانی که ایستاده اید مهم است، بلکه در مورد نحوه قرارگیری شما در هنگام نشستن، درازکشیدن و خم شدن نیز صدق می کند. کلید وضعیت بدنی خوب، موقعیت ستون فقرات شما می باشد.
اختلال پوسچر زمانی رخ می دهد که وضعیت از تراز طبیعی دور شود. در دراز مدت، این می تواند باعث سندرم های درد، تنش ماهیچه ها و مفاصل، درد گردن و کمر و صدمات در طول فعالیت های روزانه شود. وضعیت نامناسب می تواند ظاهر، اعتماد به نفس و زندگی اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار دهد.
پس از کامل شدن ارزیابی ما از شما، در این بسته تمرین برای شما برنامه ای طراحی خواهیم کرد که چند ویژگی اساسی را در کنار دیگر موارد بتوانید توسعه دهید. چند ویژگی شامل : افزایش قدرت، تقویت مرکز بدن و نگه دارنده های ستون فقرات می باشد.
پس از طی مراحل افزودن این بسته تمرین به سبد خرید و پرداخت موفق، پنل کاربری برای شما ایجاد خواهد شد و در ادامه با مراجعه به قسمت < آزمون های من > به سوالات عمومی ورزش پاسخ دهید. پس از آن کلیه تست های آنالیز ترکیب بدن که برای شما به رایگان فراخوان می شود را انجام دهید.
بسته های تمرین، دوره های غذایی، دوره های تمرین و مدت تحویل برنامه را مطالعه کنید و دقیق تر تصمیم بگیرید، کلیک کنید.
