تقویت ماهیچه هایی که از شانه شما حمایت می کنند به ثابت نگه داشتن مفصل شانه کمک می کنند.
قوی نگه داشتن این عضلات می تواند درد شانه را تسکین دهد و از آسیب بیشتر جلوگیری کند.
روتاتور کاف گروهی از چهار عضله ( Infraspinatus, Supraspinatus, Teres Minor, Subscapularis ) می باشد که در حرکت و ثبات شانه نقش داشته و بسیار مهم هستند شانه را تثبیت کرده و به آن اجازه حرکت می دهد.
تمرینات روتاتور کاف می تواند به تقویت یا بازتوانی روتاتور کاف شما کمک کند. پس از جراحت یا جراحی، یک برنامه آماده سازی ورزشی به شما کمک می کند به فعالیت های روزانه باز گردید و از یک سبک زندگی فعال تر و سالم تر لذت ببرید.
با توجه به شرح حالی که از شما خواهیم گرفت، تمریناتی را برای شما طراحی خواهیم کرد که علاوه بر عضلات روتاتور کاف، بسیاری از عضلات اطراف شانه که به کتف متصل می شوند نیز تقویت شوند.
پس از طی مراحل افزودن این بسته تمرین به سبد خرید و پرداخت موفق، پنل کاربری برای شما ایجاد خواهد شد ، در ادامه با مراجعه به قسمت < آزمون های من > به سوالات عمومی ورزش پاسخ دهید. پس از آن کلیه تست های آنالیز ترکیب بدن که برای شما به رایگان فراخوان می شود را انجام دهید.
بسته های تمرین، دوره های غذایی، دوره های تمرین و مدت تحویل برنامه را مطالعه کنید و دقیق تر تصمیم بگیرید، کلیک کنید.
