پنکیک سبوس دار مواد لازم : 1 فنجان آرد گندم کامل* (1 فنجان آرد جو دوسر در صورت بدون گلوتن) 1 قاشق غذاخوری سبوس برنج 1 عدد تخم مرغ بزرگ 1 فنجان شیر بادام وانیلی شیرین نشده 2 عدد موز رسیده له شده 1 ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل 1 ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر ¼ قاشق چ
اوتمیل موز، گردو و جو دو سر پخته مواد لازم : 3 فنجان جو دو سر رول شده 1/2 فنجان گردو، له شده 4 عدد موز رسیده 1/2 فنجان شیر بادام شیرین نشده 1 عدد تخم مرغ 1/3 فنجان کره بادام زمینی خامه ای 2 قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل 1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده کمی نمک
کوفته بادمجان کوفته های بادمجانی نرم ، معطر و گیاهی علاوه بر خوش طعم بودن، بسیار سبک هستند و نیازی به استفاده از چربی در پخت و پز ندارند. قبل از ذکر مواد تشکیل دهنده و فرآیند آماده سازی، چیزهای بیشتری در مورد بادمجان، این سبزی با خواص متعدد ذکر می کنیم. ارزش غذایی بادمجان S
موسلی سیب و جو دو سر مواد لازم : 1 فنجان جو دوسر نورد شده 1 فنجان دانه های گندم 1/2 فنجان قطعات خرما 1/2 فنجان بادام خلال شده 1/2 فنجان تخمه آفتابگردان 1/2 فنجان کشمش 1 فنجان شیر کم چرب یا شیر بادام شیرین نشده 1/4 فنجان سیب خرد شده 1 قاشق چایخوری عسل طرز تهیه : تمام مو
سالاد والدورف این سالاد خوشمزه و با طراوت را امتحان کنید. به راحتی می توانید مقداری استیک کبابی، مرغ، یا یک تخم مرغ آب پز سفت را برای پروتئین بیشتر اضافه کنید. مواد لازم: 2 فنجان کلم پیچ خرد شده (یا سبزی مخلوط) ½ سیب، به قطعات کوچک خرد شده ½ فنجان انگور
اسموتی تمشک یخ زده این اسموتی تازه و لذیذ، سرشار از پروتئین و فیبر، بدون قند افزوده می باشد و نه تنها به دلیل وجود پودر پروتئین، بلکه به دلیل وجود چربی های خوب کرم بادام زمینی، بسیار سیر کننده است. بافت این اسموتی، بسیار نرم و مخملی می باشد و کام شما را به خصوص با گرمای گرم تابستان خوش
برای هر ارزیابی تناسب اندام، توصیه می شود مطمئن شوید که بدن شما از نظر تغذیه ای آماده شده است تا با پتانسیل شما عمل کند. در صورت رعایت این دستورالعمل های تغذیه ای، حداکثر عملکرد محتمل تر است. اگر همه شرکت‌کنندگان رویه‌های یکسانی را دنبال کنند و در وضعیت تغذیه ای یکسانی باشند، مقا
آخرین مطالب
پربازدیدترین مطالب
