تست اسکوات

محاسبه گرهای معتبر و دقیقی برای سنجش و ارزیابی در بخش مجموعه تست های این سایت دسترس می باشند.    برای ارزیابی و رتبه بندی خود به بخش مجموعه تست های ورزشی این سایت مراجعه کرده و موارد خواسته شده را در محاسبه گر تست اندازه گیری استقامت و قدرت عضلانی پایین تنه(اسکوات) قرار دهید.

پیش آزمون: مراحل آزمون را با دقت مطالعه کنید. اطلاعات اولیه مانند سن، قد، وزن بدن، جنسیت و شرایط آزمون را ثبت کنید.ناحیه آزمایش را اندازه گیری و علامت گذاری کنید. یک گرم کردن استاندارد انجام دهید. جزئیات بیشتر دستورالعمل های گرم کردن پیش از شروع تست ها را ببینید.

روش اجرا: چند اسکات می توانید انجام دهید؟ جلوی یک صندلی یا نیمکت بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و رو به روی آن قرار بگیرید. دست های خود را روی باسن خود قرار دهید. به حالت اسکات بنشینید و قبل از بلند شدن به آرامی صندلی را لمس کنید. این کار را تا زمانی که خسته شوید ادامه دهید و در پایان تعداد را ثبت کنید. ( یک صندلی با سایز خوب، صندلی ای است که هنگام نشستن، زانوهای شما را در زاویه راست قرار دهد.)