تمرینات کششی در پیشگیری از آسیب، توانبخشی آسیب، آماده سازی (گرم کردن) برای ورزش و برای ریکاوری پس از ورزش استفاده می شود. تمرینات خاص و روش کشش مورد استفاده برای هر یک از این کاربردها متفاوت است.

در اینجا چند نکته برای هر جلسه کششی وجود دارد:

• همیشه قبل از انجام حرکات کششی یک جلسه گرم کردن را کامل کنید.
• کشش دهید تا کشش ملایمی احساس شود، سپس نگه دارید.
• تمام حرکات کششی باید 30 تا 60 ثانیه نگه داشته شوند، مگر اینکه خلاف آن ذکر شده باشد.
• از کشش تا حدی که بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن احساس می شود خودداری کنید
• روی کشش تمرکز کنید و از هرگونه کار اضافی اجتناب کنید.
• سعی کنید در طول حرکت غیرفعال کشش، ماهیچه ها را شل کنید، زیرا این کار به کاهش هر گونه تنش غیر ضروری در عضله کمک می کند.
• نفس خود را حبس نکنید، نفس کشیدن آزادانه به شما کمک می کند آرام شوید و بهترین کشش را داشته باشید.