قبل از هر ارزیابی تناسب اندام، مهم است که بدن را با انجام یک روش گرم کردن آماده کنید. این روش باید استاندارد باشد تا در صورت تکرار آزمایش، همان گرم کردن را تکرار کرد تا به حفظ سازگاری با نتایج کمک کند.
دستورالعمل های پایه کشش را نیز در دستور کار خود قرار دهید.
گرم کردن واقعی به نوع تست وآزمایش بستگی دارد.در صورتی که تصمیم به انجام چند تست در یک روز را داشتید در نظر بگیرید که در برخی از تست‌ها، به طور خاص نیاز نیست که شما از قبل گرم کردن را انجام دهید، به اینصورت که در مجموعه تست ها، تست‌هایی را به ترتیب خاصی انجام دهید تا تست‌های قبلی گرم کردن اختصاصی تست‌های بعدی را فراهم کنند.
در اینجا یک روش گرم کردن کلی وجود دارد که می توانید به عنوان پایه ای برای آزمایش خود استفاده کنید. این فقط یک راهنما است و شما می توانید آن را بر اساس زمان و امکاناتی که در اختیار دارید تطبیق دهید. زمانی که قرار است قسمت خاصی از بدن به طور خاص مورد آزمایش قرار گیرد، ممکن است بخواهید از کشش های دیگری نیز استفاده کنید. همچنین گرم کردن تست خاص را در زیر ببینید.
برچسب ها
ارسال دیدگاه
دیدگاه ها
آخرین مطالب
پربازدیدترین مطالب
