تمرینات هوازی برای کاهش وزن، تناسب اندام و استقامت قلبی-عروقی موثر است. ورزش های هوازی که بسیاری آن را ورزش های قلبی-عروقی می نامند، محبوب ترین راه برای سوزاندن چربی هستند و به همان اندازه برای سلامت روان شما نیز مفید می باشد و باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
استقامت عضلانی به توانایی عضله معین برای اعمال نیرو، به طور مداوم و مکرر، در یک دوره زمانی معین اشاره دارد. ورزش استقامتی یکی از چهار نوع ورزش همراه با قدرت، تعادل و انعطاف پذیری است. ورزش های استقامتی که به آن ورزش هوازی نیز می گویند، شامل فعالیت هایی است که تنفس و ضربان قلب شما را افزایش می دهد، مانند پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و طناب زدن. اما برای بهبود استقامت عضلانی خود نیازی به تمرین برای ماراتن ندارید. ایجاد استقامت عضلانی می تواند قدرت کل بدن را افزایش دهد، وضعیت بدن شما را بهبود بخشد و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد.
اگر چه اضافه بار پیشرونده معمولا در تمرینات قدرتی استفاده می شود، اما همین ایده را می توان برای هر نوع تمرینی از جمله تمرینات استقامتی قلبی-عروقی مانند دویدن به کار برد.
کاردیو همچنین به عنوان ورزش هوازی در نظر گرفته می شود، به این معنی که به جریان اکسیژن بالا نیاز دارد و باعث می شود شما سخت تر نفس بکشید. ورزش های هوازی ضربان قلب و تنفس شما را افزایش می دهد تا عملکرد قلبف ریه ها و سیستم گردش خون را بهبود بخشد. کاردیو می تواند یک ورزش با شدت کم تا متوسط یا فواصل با شدت بالا باشد. فقط باید به اندازه کافی از گروه های عضلانی بزرگ انرژی گرفته شود تا شما به شدت نفس بکشید، به این معنا که قلب و ریه های خود را به چالش می کشید.
قبل از هر نوع طراحی برنامه، از شما خواسته می شود که به سوالات پاسخ داده و تست های آنالیز ترکیب بدن را انجام دهید. پس از کامل شدن ارزیابی ما از شما، از روش ها و سیستم ها و تکنیک هایی در این بسته تمرین استفاده خواهیم کرد که هدف از آن تقویت ماهیچه، افزایش آمادگی قلبی-عروقی خواهد بود و در پی آن ذخایر چربی شما را می سوزاند و در عین حال مهارت های حرکتی و چابکی تقویت خواهد شد.
پس از طی مراحل افزودن این بسته تمرین به سبد خرید و پرداخت موفق، پنل کاربری برای شما ایجاد خواهد شد و در ادامه با مراجعه به قسمت < آزمون های من > به سوالات عمومی ورزش پاسخ دهید. پس از آن کلیه تست های آنالیز ترکیب بدن که برای شما به رایگان فراخوان می شود را انجام دهید.
بسته های تمرین، دوره های غذایی، دوره های تمرین و مدت تحویل برنامه را مطالعه کنید و دقیق تر تصمیم بگیرید، کلیک کنید.
