این چالش ها مربوط به بخش پاسخگویی به سوالات ورزش و رژیم غذایی می باشد. 21 روز متوالی راه بروید به مدت 21 روز، روزانه در ساعتی مشخص و ترجیحا در شیبی مسطح پس از دقایقی اجرای حرکات کششی شروع به پیاده روی کنید . تعداد گام های خود را روی 5000 قدم تنظیم کنید و پس از پ
این یک آزمایش غیر مستقیم ساده است که برای تخمین نوع فیبر عضلانی غالب - فیبرهای عضلانی سریع (تند انقباض) و آهسته (کند انقباض) - استفاده می شود. دانستن ترکیب فیبرهای عضلانی برای ورزشکاران جالب است. اگر آنها در درجه اول یک ورزشکار قدرتی یا سرعتی هستند، الیاف سریع انقباض می خواهند. برای و
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا برخی افراد، دونده های مسافت طولانی و برخی دیگر دونده های سرعت بهتری هستند؟ زیرا ماهیچه های ما از دو نوع فیبر اصلی تشکیل شده اند - کند انقباض و تند انقباض. همه ماهیچه‌های یک فرد یک نوع یا آن نوع نیستند، و ماهیچه‌های خاصی مانند ماهیچه‌ه
آخرین مطالب
پربازدیدترین مطالب
