شاخص توده بدون چربی (FFMI) روشی برای محاسبه مقدار توده عضلانی شما در هر واحد قد است. تحقیقات نشان می‌دهد که FFMI یک شاخص قابل اعتماد برای این است که آیا کسی برای کمک به عضله‌سازی استروئید مصرف می‌کند یا نه .و آیا مقدار عضله ای که دارید مناسب شرایط فعلی شما می باشد یا نه. محاسبه گرهای معتبر و دقیقی برای سنجش و ارزیابی در بخش مجموعه تست های این سایت دسترس می باشند. برای آگاهی از وضعیت و ارزیابی خود به بخش مجموعه تست های آنالیز ترکیب بدن مراجعه کرده و موارد خواسته شده را در محاسبه گر شاخص توده عضلانی نسبت به قد (FFMI)  قرار دهید. محاسبه گر شاخص توده عضلانی ما به گونه ای طراحی شده است که کاربر پسند و دقیق باشد و بر اساس تحقیقات علمی تثبیت شده، بینشی در مورد میزان عضلات نسبت به قد شما ارائه دهد. در کنار آن می توانید وزن بدون چربی (توده لاغر-LM) خود را محاسبه کنید.

هدف : تعیین مقدار توده عضلانی شما نسبت به قد

تجهیزات مورد نیاز :  ترازو، قد سنج

روش : اعداد بدست آمده از اندازه گیری وزن ،  قد   را در محاسبه گر قرار دهید.

فرض کنید شاخص توده بدون چربی نرمال شده شما 22.3 است که نشان می دهد وزنه بردار باتجربه ای هستید (بیش از سه سال است که به درستی غذا می خورید و تمرین می کنید). برای اینکه شاخص توده بدون چربی نرمال شده خود را به 24.9 افزایش دهید، باید 8.83 کیلوگرم عضله به دست آورید. برای اینکه بدانید بدون مصرف استروئید چقدر می توانید عضله به دست آورید، از محاسبه گر پتانسیل افزایش عضله استفاده کنید.