روتین تمرین کامل بدن
تمرینات کامل بدن بدون در نظر گرفتن تجربه تمرین شما یکی از بهترین تقسیمات تمرینی برای رشد و قدرت عضلات می باشند.
تمرینات تمام بدن شامل یک جلسه تمرینی است که به هر گروه عضلانی اصلی بدن مانند پشت، سینه، شانه ها، پاها، بازوها و شکم می پردازد.
با درگیر کردن کل بدن در هر جلسه تمرین، این تمرینات اغلب فقط باید 2 تا 3 جلسه در هفته انجام شوند.
از مزایای بسته تمرین کامل بدن می توان به این موارد اشاره کرد : برای افرادی که وقت کمی در طول روز دارند و نمی توانند به تمرین دادن عضلات در تعداد جلسات مختلف در هفته بپردازند این نوع تمرینات مفید خواهد بود و شما تا حد امکان با زمان اختصاص داده شده کارآمد هستید. شما حرکات مرکب بیشتری انجام خواهید داد که همزمان بر چندین گروه عضلانی تاثیر می گذارد. این حجم از حرکات بدن شما را سخت تر درگیر خواهند کرد. به این معنا که فشار بیشتری به عضلات وارد خواهند کرد، با این تفاوت که بر خلاف تقسیم های تمرینی که در آن چندین تمرین برای یک گروه عضلانی انجام می دهید، حرکات کمتری برای هر یک از گروه های عضلانی انجام خواهید داد و با یک رویکرد متعادل عضلات را درگیر خواهید کرد.
قبل از هر نوع طراحی برنامه، از شما خواسته می شود که به سوالات پاسخ داده و تست های آنالیز ترکیب بدن را انجام دهید. پس از کامل شدن ارزیابی ما از شما، از روش ها و سیستم ها و تکنیک هایی در این بسته تمرین استفاده خواهیم کرد که با استفاده از وزن بدن به اندام ایده آل برسید.
پس از طی مراحل افزودن این بسته تمرین به سبد خرید و پرداخت موفق، پنل کاربری برای شما ایجاد خواهد شد و در ادامه با مراجعه به قسمت < آزمون های من > به سوالات عمومی ورزش پاسخ دهید. پس از آن کلیه تست های آنالیز ترکیب بدن که برای شما به رایگان فراخوان می شود را انجام دهید.
بسته های تمرین، دوره های غذایی، دوره های تمرین و مدت تحویل برنامه را مطالعه کنید و دقیق تر تصمیم بگیرید، کلیک کنید.
