پنکیک سبوس دار مواد لازم : 1 فنجان آرد گندم کامل* (1 فنجان آرد جو دوسر در صورت بدون گلوتن) 1 قاشق غذاخوری سبوس برنج 1 عدد تخم مرغ بزرگ 1 فنجان شیر بادام وانیلی شیرین نشده 2 عدد موز رسیده له شده 1 ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل 1 ½ قاشق چایخوری بیکینگ پودر ¼ قاشق چ
اوتمیل موز، گردو و جو دو سر پخته مواد لازم : 3 فنجان جو دو سر رول شده 1/2 فنجان گردو، له شده 4 عدد موز رسیده 1/2 فنجان شیر بادام شیرین نشده 1 عدد تخم مرغ 1/3 فنجان کره بادام زمینی خامه ای 2 قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل 1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده کمی نمک
کوفته بادمجان کوفته های بادمجانی نرم ، معطر و گیاهی علاوه بر خوش طعم بودن، بسیار سبک هستند و نیازی به استفاده از چربی در پخت و پز ندارند. قبل از ذکر مواد تشکیل دهنده و فرآیند آماده سازی، چیزهای بیشتری در مورد بادمجان، این سبزی با خواص متعدد ذکر می کنیم. ارزش غذایی بادمجان S
موسلی سیب و جو دو سر مواد لازم : 1 فنجان جو دوسر نورد شده 1 فنجان دانه های گندم 1/2 فنجان قطعات خرما 1/2 فنجان بادام خلال شده 1/2 فنجان تخمه آفتابگردان 1/2 فنجان کشمش 1 فنجان شیر کم چرب یا شیر بادام شیرین نشده 1/4 فنجان سیب خرد شده 1 قاشق چایخوری عسل طرز تهیه : تمام مو
سالاد والدورف این سالاد خوشمزه و با طراوت را امتحان کنید. به راحتی می توانید مقداری استیک کبابی، مرغ، یا یک تخم مرغ آب پز سفت را برای پروتئین بیشتر اضافه کنید. مواد لازم: 2 فنجان کلم پیچ خرد شده (یا سبزی مخلوط) ½ سیب، به قطعات کوچک خرد شده ½ فنجان انگور
اسموتی تمشک یخ زده این اسموتی تازه و لذیذ، سرشار از پروتئین و فیبر، بدون قند افزوده می باشد و نه تنها به دلیل وجود پودر پروتئین، بلکه به دلیل وجود چربی های خوب کرم بادام زمینی، بسیار سیر کننده است. بافت این اسموتی، بسیار نرم و مخملی می باشد و کام شما را به خصوص با گرمای گرم تابستان خوش
آخرین مطالب
پربازدیدترین مطالب
